Cegah Penyakit Heat Stroke dan MERS: Tips Kesehatan Untuk Jamaah Calon Haji Umrah

Midwest Garage Builders – Cegah Penyakit Heat Stroke dan MERS: Tips Kesehatan Untuk Jamaah Calon Haji Umrah

Menjelang musim haji 2025, suhu di Arab Saudi diperkirakan mencapai 42–45°C. Kondisi ini meningkatkan risiko penyakit seperti heat stroke dan MERS-CoV. Calon jamaah haji, terutama lansia, perlu mempersiapkan diri secara fisik dan mental untuk menghadapi cuaca ekstrem dan potensi penyakit menular.

Apa Itu Heat Stroke?

Heat stroke adalah kondisi medis serius akibat suhu tubuh meningkat drastis hingga di atas 40°C. Gejalanya meliputi pusing, lemas, kulit kering, hingga kehilangan kesadaran. Jika tidak ditangani segera, heat stroke dapat menyebabkan kerusakan organ dan bahkan kematian.

Tips Cegah Heat Stroke Saat Haji

Perbanyak Minum Air Putih
Minumlah air putih secara rutin, bahkan saat tidak merasa haus. Hindari minuman berkafein atau bergula tinggi yang dapat mempercepat dehidrasi.
Gunakan Pelindung dari Panas
Kenakan topi lebar, payung, kacamata hitam, dan pakaian longgar berbahan ringan seperti katun berwarna terang.
Istirahat Cukup
Jangan paksakan diri untuk terus berjalan. Istirahat secara berkala di tempat teduh atau ruangan ber-AC jika memungkinkan.
Gunakan Semprotan Air atau Handuk Basah
Menyemprotkan air ke tubuh atau mengompres dengan handuk dingin bisa membantu menurunkan suhu tubuh.
Hindari Aktivitas di Puncak Panas
Usahakan membatasi aktivitas fisik di luar ruangan antara pukul 11.00 hingga 15.00, ketika suhu biasanya mencapai puncaknya.
Kenali dan Waspadai Gejala Awal
Segera cari bantuan medis jika merasa pusing, lemas, atau mulai kehilangan orientasi. Jangan menunda penanganan karena heat stroke bisa memburuk sangat cepat.

Waspadai MERS-CoV

MERS-CoV (Middle East Respiratory Syndrome Coronavirus) adalah virus yang dapat menular dari hewan ke manusia, menyebabkan komplikasi serius pada individu dengan kondisi kesehatan tertentu. Gejalanya meliputi demam, batuk, sesak napas, dan gangguan pencernaan.

Cara Mencegah MERS-CoV

Rajin Cuci Tangan Cucilah tangan dengan sabun dan air secara teratur, terutama setelah beraktivitas di tempat umum atau sebelum makan.
Gunakan Masker Masker membantu mengurangi penyebaran droplet saat batuk atau bersin, serta melindungi dari droplet orang lain.
Hindari Menyentuh Wajah Virus dapat masuk ke tubuh melalui mata, hidung, dan mulut. Hindari menyentuh wajah dengan tangan yang belum dicuci untuk mencegah infeksi.
Jaga Jarak Fisik Jaga jarak minimal satu meter dengan orang lain untuk mengurangi risiko kontak langsung dan penularan virus.
Hindari Kerumunan Hindari tempat ramai atau kerumunan besar untuk mengurangi risiko terpapar droplet dari orang yang terinfeksi.
Ventilasi Ruangan Pastikan ruangan memiliki ventilasi yang baik untuk mengurangi kemungkinan virus berkumpul di udara.
Isolasi dan Karantina Jika Anda mengalami gejala atau terpapar virus, jalani isolasi mandiri atau karantina sesuai petunjuk otoritas kesehatan untuk mencegah penularan.
Jaga Imunitas Tubuh Konsumsi makanan sehat, istirahat cukup, dan hidup seimbang untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi.

“Simak Juga: Negosiasi Tarif Terbaru Trump Soal Perdagangan Bilateral Dengan Jepang, Kesepakatan Finansial“

Persiapan Sebelum Berangkat

Konsultasi Kesehatan
Periksa kesehatan menyeluruh dan konsultasikan riwayat penyakit serta obat-obatan yang dikonsumsi.
Vaksinasi
Pastikan Anda telah mendapatkan vaksinasi yang direkomendasikan, seperti vaksin meningitis. Konsultasikan dengan dokter mengenai jenis vaksin lain yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Pola Hidup Sehat
Biasakan pola hidup sehat dengan olahraga teratur, konsumsi makanan bergizi seimbang, dan istirahat cukup untuk menjaga stamina.

Kesimpulan

Dengan persiapan fisik, pemahaman kesehatan, dan langkah preventif yang tepat, diharapkan jamaah haji Indonesia dapat menjalankan ibadah dengan lancar dan aman dari ancaman penyakit.